Zeitplan

Familienseiten:

Oktober 2007
Zeitplan für Projektmeilensteine
21.10. - Marathon, Palma de Mallorca - Saisonabschluß 2007
ruhig und langsam trainieren - ab jetzt keinen Stress mehr

November 2007

Ruhemonat. Nur regenerative Einheiten und Krafttraining


Dezember 2007
Trainingsschwerpunkt
Kraft + Grundlagenausdauer
Wettkämpfe
~~31.12. - Silvesterlauf 10 KM~~

Januar 2008
Trainingsschwerpunkt
Schwimmen
Wettkämpfe
~~1 x 10KM-Wettkampf (12.01. in Haltern??)~~

Februar 2008
Trainingsschwerpunkt
Laufen
Wettkämpfe


März 2008
Trainingsschwerpunkt
Laufen
Wettkämpfe
Osterlauf Paderborn 22.03., HM ~~HM Lohne 29.03.~~

April 2008
Trainingsschwerpunkt
Laufen + Rad
Wettkämpfe
~~1-2 10 KM-Läufe, je nach Wetterlage~~
27.04. Hamburg - Marathon


Mai 2008
Beginn der Triathlon-Saison
Trainingsschwerpunkt
Rad
Wettkämpfe
~~Radmarathon am 03.05. in Belm?~~
Halbmarathon Hannover am 04.05
Auftakt zur Triathlon-Saison in Hameln am 18.05
Dissen am 25.05

Juni 2008
Hauptmonat im Triathlon

Wettkämpfe
08.06. Mitteldistanz Kulmbach
15.06. Kurzdistanz Peine (Deutsche Meisterschaften)
22.05. Mitteldistanz Bad Bodenteich
~~29.05. Kurzdistanz Steinbeck~~
~~bei Lust und Laune: je 5 KM bei der Nacht v. Borgholzhausen und/oder Oesterweg~~

Juli 2008
Wettkämpfe
13.07. - Quelle Challenge Roth


August 2008
Wettkämpfe
03.08. - Ostseeman, Glücksburg

to do:

längere Radausfahrten 120-150 KM

Erledigungsgrad:

11.05. 127 KM / 04:34h

12.05. 148 KM / 05:08h

29.06. 180 KM / 06:13h

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Sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung und
Lacktatstufentest

Erledigungsgrad: ./.

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Regelmäßige lange Laufeinheiten
> 24 KM bzw. + 2 Stunden laufen,
möglichst einmal pro Woche

Erledigungsgrad:

06.01. 30,5 KM   02.28h
22.01. 31,8 KM   02:34h
09.03. 30,5 KM   02:25h
06.04. 30,5 KM   02:23h
19.04. 27,4 KM   02:07h
27.04. 42,2 KM   03:14h (HH-Marathon)
24.05. 27,4 KM   02:09h

-> alle weiteren sind den Wettkämpfen zum Opfer gefallen!

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Radtraining in der Umgebung von
Roth im Frühjahr 2008

Erledigungsgrad:
10.-12.05.08: Trainingscamp in Roth

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