Zeitplan für Projektmeilensteine
Stand:
05.04.2010 |
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Aufgrund
meiner anhaltenden Verletzungsbeschwerden, die sich im Februar
2010 letztendlich als eine Verschlimmerung des bestehenden
Bandscheibenvorfalls bestätigten, habe ich in diesem Jahr
zunächst keine konkrete Trainingsplanung installiert. Da mag
zwar unkoordiniert klingen, ist aber, auch unter dem Aspekt,
dass ich ab 26. Februar bis Ende April in England sein werde,
und nicht weiß, wie ich dort zielgerichtet trainieren kann, kaum
anders möglich.
Oktober
2009 |
etwas Laufen, etwas Rolle. Ganz ruhig und versuchen den
Beinbruch sowie die Beschwerden auszukurieren.Fitnesstudio |
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November 2009 |
| Ruhe. Ein wenig
schwimmen, Training auf der Rolle, Versuchen, etwas mehr zu
laufen |
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getan: Swim: 10,2 KM / 03:20:h / 3x |
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Run: 92,6 KM / 7:47h / 9x |
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Rolle: 435 KM / 13:52h / 11 x |
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Rennr: 63 KM / 2:31h / 2x |
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MTB: 100 KM / 5:02h / 3x |
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Dezember 2009 |
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Trainingsschwerpunkt |
Schwimmen: Technik + Intervalle
Laufen: Grundlagenausdauer als auch Schnelligkeit |
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Wettkämpfe |
31.12. - Silvesterlauf, Münster (10KM) - wenn's
geht. Sonst eben nicht |
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Januar
2010 |
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Trainingsschwerpunkt |
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Schwimmen, Laufen |
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Wettkämpfe |
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./. |
| getan: Swim: 16
KM / 5:29h / 5x |
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Run: 103 KM / 8:36h / 6x |
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Rolle: 592 KM / 18:42h/ 14x |
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Rennr: ./. |
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MTB: 178 KM / 8:32h / 5x |
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Februar 2010 |
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Trainingsschwerpunkt |
Laufen: Trainingsziel: s2-3 HM im März u. April
Schwimmen: Technik + Intervalle |
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Wettkämpfe |
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./. |
| getan: Swim: 12 KM /
3:51h / 4x |
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Run: 113 KM / 9:03h / 7x |
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Rolle: 432 KM / 12:51h / 10x |
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Rennr: 48 KM / 1:34h / 1x |
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MTB: 82 KM / 4:32h / 3x |
Ziel nicht erreicht.
Auch aufgrund des schlechten Wetters
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März 2010 |
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Trainingsschwerpunkt |
Laufen Schnelle und lange Läufe
Schwimmen: Ausdauer
Rad: längere Einheiten auf d. Straße |
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Wettkämpfe |
13.03. Halbmarathon Münster |
21.03.Halbmarathon Gütersloh |
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getan: Wettkämpfe: 0 |
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Swim: 18,1 KM / 6:11h / 7x |
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Run: 217 KM / 17:21h / 13x |
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Rolle: 40 KM / 1:16h / 1x |
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Rennr: 50 KM / 2:03h / 1x |
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MTB: 301 KM / 14:34h / 8x |
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Laufziel nicht erreicht. Schmerzen. Schwimmen OK, Radfahren
eigentlich auch, Intensitäten fehlen noch! |
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April 2010 |
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Trainingsschwerpunkt |
Laufen + Rad
25.04.-02.05. Trainingslager Mallorca |
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Wettkämpfe |
02.04. Halbmarathon, Paderborn |
04.04. Radrennen "Rund um Köln" |
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getan: Wettkämpfe: 0 |
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Swim: 11,4 KM |
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Run: 209,59 KM |
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Bike: 1.114,35 KM |
Laufen: Nach wie vor Schmerzen, scheinen seit Ostern langsam
besser zu werden.
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Mai 2010 |
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Trainingsschwerpunkt |
Rad: Ausdauer und Schnelligkeit
Laufen: Niveau halten, Schnelligkeit auf kürzeren Strecken bis
HMüber Pfingsten: Kurztrainingslager Rad im Sauerland
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Wettkämpfe |
09.05. Triathlon Hameln (Sprint) |
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16.05. Triathlon Gladbeck (Kurz) |
30.05. Triathlon Paderborn (Sprint) |
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getan: Wettkämpfe: 1 |
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Trainingslager: 2 |
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Swim: 9,2 KM |
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Run: 203,48 |
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Bike: 803,17 |
| Trainingslager auf
Mallorca und im Sauerland waren ein voller Erfolg!. Laufen wird
besser, schneller, länger bei erträglichen Schmerzen |
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Juni 2010 |
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Hauptmonat im Triathlon |
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Trainingsschwerpunkt |
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Rad - lang und ausdauernd |
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Wettkämpfe |
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06.06. Hannover Mitteldistanz |
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20.06. Triathlon Peine (Kurz) DM |
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getan: Wettkämpfe: 3 |
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Swim: 21,75 KM |
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Run: 167,65 KM |
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Bike: 674,43 KM |
Kurzdistanz
Steinbeck: 2. Platz AK
Peine: D.N.F. |
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Juli 2010 |
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Wettkämpfe |
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04.07. - IRONMAN Frankfurt |
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| getan:
Wettkämpfe: 3 |
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Swim: 9 KM |
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Run: 118,78 KM |
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Bike: 533,41 KM |
Ironman
Frankfurt: neue PB
Kurzdistanz Edersee: 4. Platz AK
Kurzdistanz Münster: 5 Platz AK |
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| August 2010 |
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01.08. - IRONMAN Regensburg |
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